Pour enclencher une perte de poids durable,
LA véritable transformation, il vous est nécessaire de vous débarrasser de tout jugement sur votre alimentation et sur vous-même. En développant un lâcher-prise par rapport à votre assiette, vous serez en mesure de débloquer votre métabolisme.
Est-ce que vous avez remarqué que plus vous vous acharnez sur votre alimentation et sur votre poids, moins les résultats étaient concluants ? C’est normal, votre corps a besoin de douceur, il ne voit pas d’un bon œil le fait d’être agressé. Perdre du poids efficacement demande de la délicatesse. Il existe une manière de perdre du poids sans même vous en rendre compte, elle réside dans le lâcher prise. Comme beaucoup de monde, vous faites probablement face à des périodes de turbulences, de changement, parfois de compétition ou encore de charges de tâches considérables chaque jour.
Pourtant, le silence, le calme, la constance sont des éléments essentiels.
Les anglophones ont un joli mot pour décrire cet état, c’est « stillness » (quand rien ne bouge). Il est facile de perdre de vue ce qui est essentiel pour vous dans cette vie effrénée. Et si vous découvriez que c’était justement cela la cause de votre surpoids ? Seriez-vous prête à méditer là-dessus ? Si vous prenez conscience de cela, vous pourrez commencer à déconstruire votre mode de vie à cent à l’heure aujourd’hui.
Cet exercice nécessite un petit bol de raisin sec. L’idée étant d’oublier complètement ce que vous savez du raisin sec.
Voici comment se déroule l’exercice :
Installez-vous confortablement dans un endroit calme, plaisant dans lequel vous ne serez pas dérangée. Mettez le petit bol de raisins secs devant vous, les jambes en tailleur.
Oubliez absolument tout ce que vous savez sur le raisin sec. Vous pouvez faire comme si vous débarquiez d’une autre planète et qu’à votre arrivée, voici qu’on vous propose de découvrir ce petit quelque chose devant vous.
Utilisez votre sens du toucher en prenant un de ces objets entre vos doigts. Soupesez-le, rendez-vous compte de sa température, est-il chaud ou froid ? Explorez sa texture avec vos doigts.
Utilisez votre vue. Explorez bien chaque partie de ce raisin sec, son aspect, sa texture, ses aspérités, ses couleurs, la manière dont la lumière se balade sur sa peau douce et fine quand vous le faites rouler entre vos doigts.
Utilisez votre odorat. Mettez l’objet sous vos narines. Quel est son arôme ? Son odeur ? Vous fait-il penser à autre chose ? Demandez-vous quelle sensation cet objet pourrait vous procurer si vous le placiez dans votre bouche.
Utilisez votre sens du goût. Portez le raisin à votre bouche lentement. Placez-le sur votre langue et fermez les lèvres sans mâcher. Découvrez les sensations qui émanent du fait d’avoir ce raisin sur votre langue, contre votre palais. Doucement, mordez dedans… utilisez vos dents très lentement, sentez les mouvements de votre mâchoire. Observez la saveur qui se libère tout de suite. Puis, prenez conscience des goûts qui changent, se transforment à chaque fois que vous mâchez ce raisin. Continuez à mâcher lentement et en conscience jusqu’à ce qu’il n’y ait plus rien à mâcher.
Observez le cheminement de l’aliment de votre bouche à votre estomac. La gorge d’abord puis le passage dans l’œsophage pour finalement atterrir dans votre estomac.
Prenez finalement un temps pour méditer sur le fait que votre estomac contient un raisin sec.
Dans notre vie pressée, nous ne regardons parfois même pas ce que l’on mange, le contenu de notre assiette est pris pour acquis. Pourtant, manger est un acte essentiel, notre vie dépend de la nourriture, elle mérite tout votre attention. L’exercice du raisin sec permet d’ancrer sa conscience dans le présent. Quand vous mangez, utilisez cet outil précieux pour votre perte de poids.
Pour ça, je vous propose d’aller plus loin en visionnant cette vidéo :
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Institut Bicher : le bien être par le corps et l’esprit
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