Comment la respiration peut-elle nous accompagner sur notre chemin de perte de poids ? Quelles sont ses vertus ?

Nous respirons de manière totalement autonome. Ce qui fait que nous lui prêtons rarement attention. A l’Institut Bicher, nous avons choisi d’en faire un véritable outil, bien utile dans votre accompagnement vers la perte de poids.

Elle bénéficie de nombreux bienfaits comme la diminution de la tension artérielle, l’apaisement du rythme cardiaque, une meilleure oxygénation des organes, une digestion facilitée, une baisse de l’acidité du corps, une régulation hormonale générale... jusqu’à la perte de poids… La liste est longue et il serait dommage de vous priver d’une pratique qui ne demande aucun investissement, aucun effort hormis… de respirer, ce qui est essentiel…

Pour profiter de ces bienfaits, comment bien respirer ? que faut-il faire ?
La première des choses est de veiller à respirer par le nez.
Respirer par le nez, c’est 18% d’oxygène en plus pour votre organisme !

La deuxième chose est de pratiquer une respiration ventrale à différents moments de la journée. Il suffit pour cela d’intensifier légèrement les inspires et les expires en veillant à gonfler et dégonfler le ventre. De cette façon, vous sollicitez davantage le diaphragme et vous relachez le stress présent dans la zone du cœur et dans le système cardio-vasculaire.

Alors vous ne doutez certainement plus maintenant des nombreux bienfaits de la respiration par le nez, d’une respiration ventrale mais de là à faire le lien avec vos kilos en trop, vos cellules adipeuses qui vous dérangent, le chemin n’est peut-être pas évident…

Quelques lignes plus haut, j’évoquais les bienfaits de la respiration sur vos hormones.
L’une d’entre elle, le cortisol, a un impact majeur sur la façon dont votre organisme gère l’énergie dont il dispose. Comprenez par-là, que lorsque vous lui fournissez des aliments, le cortisol va entrer en jeu pour décider si oui ou non, cet aliment sera stocké sous forme de graisses pour plus tard ou directement utilisé pour vous fournir de l’énergie.
Ceci est vrai pour le cortisol mais aussi pour de nombreuses autres hormones. Ce sera l’objet de futurs articles.

La respiration vous permet donc notamment de jouer sur votre poids via l’équilibre général de votre système hormonal.
Fait intéressant, elle est aussi la porte de sortie de vos graisses corporelles !

Lorsque vous perdez du poids, plus de 80% de votre graisse corporelle est évacuée grâce à vos poumons par le biais d’un processus métabolique car la masse perdue est faite essentiellement de dioxyde de carbone mélangé à un peu de vapeur d’eau. Vos poumons évacuent le dioxyde de carbone et l’eau est évacuée sous forme de sueur et d’urine.

Les poumons agissent comme un véritable régulateur de votre poids.
Il me paraît donc absolument essentiel aujourd’hui d’intégrer la respiration à vos habitudes ou à vos nouvelles résolutions pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Il existe une multitude de pratiques respiratoires pour accentuer tel ou tel bienfaits, travailler sur un point particulier, renforcer la détente ou au contraire développer acuité ou concentration…

Nous vous conseillons de pratiquer une respiration dont vous avez très certainement déjà entendu parler : la cohérence cardiaque

Son nom vient du fait que cette pratique vous permet de mettre à l’unisson cœur et système respiratoire.
Vous pouvez la pratiquer pendant 5 minutes, de sorte de profiter de ses bienfaits pendant plusieurs heures. David O’Hare qui a largement contribué à sa popularité conseille d’ailleurs de la pratiquer 3 fois par jour pour étendre ses vertus à toute la journée.

Pour cette respiration, le principe est simple : vous inspirez par le nez pendant 5 secondes et soufflez par le nez sur un temps égal, soit 5 secondes.

N’hésitez pas à la mettre en pratique dès maintenant !

Pour aller plus loin, découvrez dans cette vidéo une méthode novatrice (et sans frustration) pour venir à bout des kilos superflus :