Votre dernier bilan lipidique indique un excès de triglycérides ou de mauvais cholestérol ? Découvrez tout de suite nos astuces naturelles pour réguler naturellement les graisses présentes dans votre sang.
Tout d’abord quelques rapides explications :
Un taux normal de triglycérides doit être inférieur à 1,5g /L de sang. Cette norme est à adapter en fonction du sexe et de l’âge de la personne.
Les triglycérides sont une catégorie de lipides qui voyagent dans le sang et sont présentes dans nos graisses corporelles. Elles sont ainsi immédiatement disponibles pour faire face à nos besoins énergétiques. D’autres lipides sont présents dans notre sang : le bon et le mauvais cholestérol.
Lorsque les lipides sont présents en excès dans notre sang, le risque est qu’ils forment des plaques qui vont se déposer sur les parois artérielles. Ces plaques peuvent obstruer les artères, bloquer la circulation sanguine et provoquer des phlébites, des infarctus du myocarde ou encore des accidents vasculaires cérébraux. Le risque est accru si la personne souffre également d’hypertension.
Seul un bilan sanguin permet de détecter un excès de lipides dans le sang comme l’hypertriglycéridémie car il n’existe aucun symptôme. Un taux élevé de triglycérides passe donc très souvent sous les radars sauf à réaliser des bilans sanguins réguliers.
Heureusement, il existe des méthodes naturelles et efficaces, souvent transmises de génération en génération, pour réguler les taux de lipides dans le sang. Bien loin des médicaments anti-lipidiques aux multiples effets secondaires, nous vous proposons un petit guide basé sur 5 remèdes de grand-mère pour faire baisser les triglycérides. Vous pourrez facilement adapter ces conseils à votre vie moderne.
1. Le top 3 à intégrer à votre routine quotidienne sans plus attendre
L’ Ail
Certes, il ne donne pas bonne haleine mais l’ail possède des vertus incomparables pour contribuer à réguler vos taux de lipides sanguins. Bien sûr, vous pouvez en ajouter à vos salades, l’utiliser en marinade ou même en tartinade. L’important est de le consommer cru pour profiter pleinement de ses bienfaits.
Pour les plus téméraires, il est possible de croquer 1 à 2 gousses d’ail cru, le matin à jeûn, en mâchant bien pour libérer tous leurs sucs. La solution la plus simple reste l’utilisation de complément alimentaire ou d’huile essentielle.
Encore mieux, vous pouvez avoir recours à l’ail noir fermenté, véritable super aliment.
Le vinaigre de cidre
Utilisé depuis des générations par nos grands-mères, le vinaigre de cidre bénéficie aujourd’hui d’une large publicité. Reconnu pour ses effets de brûleur de graisse, vous pouvez l’utiliser de différentes façons :
- ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre à un verre d’eau. Consommer cette boisson avant les repas copieux.
- la détox matinale : le matin à jeûn, mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre bio dans un grand verre d’eau tiède. Vous pouvez adapter la préparation à votre goût en y ajoutant d’autres aliments bons pour votre santé comme le miel, le jus de citron, le curcuma ou la cannelle. Vous pouvez faire cette cure pendant un mois.
Le thé vert
Il s’agit d’un des remèdes les plus efficaces pour réguler les taux de lipides dans le sang. Il va freiner l’absorption intestinale des lipides et détoxifier le foie. Pour être efficace, il est conseillé d’en consommer 3 tasses par jour. Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires qui comportent du thé vert. Pour cela, nous vous conseillons notre complexe bio brûleur de graisses qui contient du thé vert et d’autres plantes rigoureusement sélectionnées pour contribuer à éliminer l’excès de lipides.
Grâce à ses effets antioxydants, il contribuera également à lutter contre le vieillissement cellulaire.
2. L’alimentation : la base de tout
Le rôle de l’alimentation dans la régulation des triglycérides est crucial et cela est peu dire. Les triglycérides sont fabriqués en partie par le foie mais sont surtout issus de notre alimentation. Une alimentation riche en sucres et en graisses saturées participe à augmenter leur présence dans notre organisme.
Malheureusement, l’alimentation moderne et industrielle et la malbouffe sont l’une des causes principales d’un mauvais bilan lipidique et plus grave encore de l’augmentation des maladies cardiovasculaires.
Si certains aliments peuvent déclencher des pics de lipides dans le corps, d’autres, au contraire, ont la capacité de diminuer naturellement les graisses de votre sang. Voyons tout de suite lesquels :
Les huiles : On pourrait penser que pour contrer les lipides dans le corps, il faudrait éviter l’huile et les corps gras à tout prix. Cependant, certaines huiles comme l’huile d’olive et l’huile de colza, riches en acides gras monoinsaturés, sont excellentes pour la santé cardiovasculaire ! Utilisez-les pour la cuisson ou en assaisonnement au lieu des huiles classiques.
Ces huiles participent à la création du bon cholestérol qui va venir nettoyer vos vaisseaux sanguins !
Les poissons gras : Intégrer du poisson gras, comme la sardine et le maquereau, à vos repas, deux à trois fois par semaine peut faire une grande différence pour votre santé et pour votre poids. Ces poissons riches en oméga-3 sont connus pour réduire les niveaux de triglycérides.
Les fruits frais et les céréales complètes : On ne vous le dira jamais assez, mangez des fibres ! Celles contenues dans les fruits frais et les céréales complètes aident à réguler l’absorption des graisses et à maintenir un taux de triglycérides équilibré. Nous vous donnons d’ailleurs tous les secrets d’une nutrition délicieuse et sans frustration pour perdre du poids en bonus de notre programme Equilibra Mind.
L’avocat : Ce fruit délicieux contient les mêmes graisses insaturées ou acides gras que l’huile d’olive, réputées pour faire baisser le mauvais cholestérol. Le consommer régulièrement permet entre autres de réduire les triglycérides. On l’adore dans nos salades, en petit déjeuner sur les toasts ou encore en collation.
3. L’exercice physique : la clé de voûte de la santé cardiovasculaire
Si vous n’aimez pas le sport, c’est que vous n’avez pas encore trouver celui qui vous convient. L’activité physique régulière est non seulement bénéfique pour le cœur mais aussi efficace pour faire baisser les triglycérides. Il existe aujourd’hui mille et un sports que vous pouvez pratiquer, allant de la marche à la danse de salon, la natation, le Pilates ou pourquoi pas le kickboxing pour les plus téméraires ?
Débutez avec une routine quotidienne en intégrant au moins 30 minutes d’exercice par jour, cela peut aider à maintenir votre taux de triglycérides dans une fourchette normale. N’essayez surtout pas de vous lancer dans des séances d’une heure et demie dès le début, il faut savoir commencer petit.
4. Une vie sans excitant pour une meilleure santé cardiovasculaire
Une consommation modérée d’alcool : L’alcool est riche en sucres et stimule la fabrication de graisses par le foie. Il est recommandé de limiter votre consommation d’alcool.
L’arrêt du tabac : Fumer est directement lié à l’augmentation des risques cardiovasculaires. En arrêtant de fumer, vous faites un pas essentiel non seulement pour baisser vos triglycérides mais aussi pour améliorer la santé de votre corps et de votre esprit. L’addiction au tabac est souvent directement liée au stress, à l’anxiété ou à l’angoisse, le mieux est donc d’agir à la source.
5. Des techniques de gestion du stress
Le stress chronique est le tueur silencieux de notre époque. Il influe négativement sur les niveaux de triglycérides, induit la prise de poids hormonale à cause du cortisol, influence la qualité de la peau entre autres effets néfastes sur notre corps. Le stress devient un automatisme appris au fil des années mais la bonne nouvelle, c’est que comme toute habitude, on peut toujours en apprendre de nouvelles afin de mettre de côté les mauvaises.
Des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou même des hobbies apaisants peuvent remplacer les automatismes du stress et donc aider à gérer les niveaux de triglycérides, de tension artérielle et aussi perdre du poids. C’est pour cela qu’Equilibra Mind est si utile ici ; nos audios à messages ciblés vont vous permettre d’éradiquer le stress chronique de votre vie tout en déclenchant la perte de poids.
Faire baisser vos triglycérides de manière naturelle, efficace et sans effets secondaires est tout à fait possible en suivant ces astuces au quotidien. Ne brusquez pas les choses et soyez indulgent envers vous-même. Notre programme Equilibra Mind vous permet d’intégrer ces changements à votre quotidien sans même y penser grâce à l’écoute d’audios surpuissants. En intégrant ces habitudes saines dans votre vie de tous les jours, vous contribuerez à long terme à votre santé cardiovasculaire et commencerez à perdre du poids sans stress.
A VOIR DANS CETTE PRESENTATION :
✔ Pourquoi 80% des personnes suivant ces régimes reprennent du poids après un an.(1)
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