Institut Bicher
Dépression :
de l’obscurité à la lumière avec Ecloria. TON PETIT GUIDE GRATUIT POUR ALLER MIEUX
Par, Anaïs A.
La dépression peut jeter une ombre sur nos vies.
Certains la définissent comme une tempête, d’autres comme un puits sans fond ou encore comme une vague sombre et étouffante. Tu as toi-même peut-être ta propre image de ce mal. Néanmoins, la chose sur laquelle beaucoup s’accorde c’est que la dépression leur apparaît comme un voyage émotionnel solitaire.
Dans cette immense solitude, tu perds pieds mais étrangement ton premier réflexe n’est pas de tendre la main ou de rejoindre la terre ferme. Un automatisme auto-saboteur que tu nourris inconsciemment depuis quelques temps et qui te fait tourner en rond. Ce réflexe de désillusion et d’isolement social et émotionnel te parle sans doute. Nous l’appelons la peur du bonheur ou le syndrome de l’imposteur face à la joie de vivre. Tu penses ne pas avoir ta place au soleil et tu as tort.
Peu importe que la dépression soit occasionnelle ou incessante, nous te proposons 6 petites actions qui pourraient te servir à faire tes premiers pas pour aller mieux dans les jours qui suivent. Surtout, lis ce petit guide jusqu’à la fin pour en finir avec la dépression une bonne fois pour toute. Tu réaliseras petit à petit, que tu peux sortir du gouffre pour mieux te retrouver.
Surtout, lis ce petit guide jusqu’à la fin pour en finir avec la dépression une bonne fois pour toute. Tu réaliseras petit à petit, que tu peux sortir du gouffre pour mieux te retrouver.
Retrouve ta puissance personnelle
La dépression peut souvent te faire sentir que ta puissance a été perdue. Ce n'est qu'un voile temporaire. Redécouvre ta capacité à faire les choses en reconnaissant tes forces, même les plus modestes. Chaque petite victoire peut être un pas vers la restauration de ton pouvoir intérieur.
Pratique l'autocompassion
Est-ce tu te sens souvent coupable de tout, même de ces choses qui n’ont rien à voir avec toi ? La culpabilité excessive est une tendance bien connue chez les personnes souffrant de dépression. Commence à faire preuve de compassion envers toi-même. Cela implique de te parler avec bienveillance et aussi de te dire que parfois tu n’y peux vraiment rien et qu’il n’y a pas toujours de coupable lorsque les choses ne vont pas dans le bon sens.
Établis des rituels
Les rituels de bien-être réguliers sont des actes d'amour envers toi-même. Ce sont des moments de méditation, des promenades dans la nature, la tenue d'un journal, l’achat d’un livre ou toute activité aussi simple soit-elle. Le plus important c’est d’en avoir envie et d’y prendre un tout petit peu ou beaucoup plaisir.
Accepte l'aide externe
Trouver la paix intérieure ne signifie pas nécessairement faire le voyage seul. Accepter l'aide autour de toi est une étape cruciale. Nous avons mis en place un programme qui t’aidera à sortir de ce cycle de solitude afin de renouer avec tes amis, ta famille et les êtres qui peuvent t’aider à retrouver ton joli sourire : Ecloria Joya
Connecte-toi à ton for intérieur
Trouver le calme commence par se connecter avec ton monde intérieur. Prends le temps de te poser, de fermer les yeux et de respirer profondément. Explore tes émotions sans jugement, en reconnaissant et en acceptant chaque sentiment. Cette connexion initiale crée une base solide pour ton voyage vers la paix.
La Puissance de la pleine conscience :
La pleine conscience est essentielle. Cela signifie être pleinement présent dans le moment, en laissant de côté les pensées anxieuses du passé et du futur. Nous mettons à ta disposition des exercices intenses dans Ecloria Pleine Conscience qui te permettront de calmer le tumulte mental.
Retrouver la paix intérieure contre la dépression est un voyage profondément personnel. La quête Ecloria Joya révèle la lumière intérieure qui brille malgré l'obscurité. En cultivant la pleine conscience, en pratiquant l'autocompassion et en établissant des rituels de bien-être, tu peux ouvrir la porte à une paix intérieure durable, une vie épanouissante et résiliente.
Mettre fin à la tristesse, aux pensées négatives, à la dévalorisation et retrouver envie et bonheur
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