Bienvenue dans le programme
Equilibra
Maigrir durablement par le corps et l’esprit sans régime, sans faire de sport et sans s’affamer
Partie 1 : Equilibra Body
Dans la première partie, Equilibra Body, on va s’intéresser à votre alimentation.
Equilibra Body : Module 1
Les fausses bonnes idées
Episode 1.1 - Pour mincir, il faut manger moins et s'affamer
Pourquoi les régimes sont contreproductifs et vous conduisent à reprendre du poids voire plus de poids !
Episode 1.2 - La chasse au gras et la mode des régimes lights
Après des années de matraquage sur les méfaits du gras et les bienfaits du light, chaque gramme de graisse est à fustiger ! Il est temps de changer
Episode 1.3 - Les aliments interdits
Dans le programme Equilibra aucun aliment interdit. Seul le régime est banni. Le secret : tout est une question d'équilibre !
Episode 1.4 - Pour mincir, il faut compter les calories
Aïe, aïe, aïe, ne vous transformez pas en calculatrice à calories ! Découvrez la différence entre calorie pleine et calorie vide.
Episode 1.5 - Manger des céréales pour couper la faim
Vous reprendrez bien un peu de céréales pour tenir jusqu'au prochain repas ? L'une des pires intox de ces dernières décennies.
Episode 1.6 - L'alcool est interdit
Faut-il se priver de l'apéritif pour perdre du poids ? Comment continuer à vivre en société même en modifiant son alimentation ?
Equilibra Body : Module 2
10 astuces pour fondre sans s'en rendre compte
Episode 2.1 - La règle des 80% ou le secret des personnes minces
Une règle d'OR que nous affectionnons particulièrement. A mettre en pratique dès maintenant dans votre nouvelle alimentation.
Episode 2.2 - La belle vaisselle et la couleur
Les petits détails font la différence ! Vous verrez qu'il est scientifiquement prouvé que votre vaisselle a un impact sur votre perte de poids.
Episode 2.3 - Miam une entrée et la valse des légumes
Renouons avec les habitudes d'antan sans passer des heures en cuisine. Changeons notre regard sur la composition d'un plat !
Episode 2.4 - Stop aux produits transformés
Additifs, perturbateurs endocriniens, polluants, pesticides, sucres cachés, graisses trans... Mangeons simple et vrai.
Episode 2.5 - Par quoi remplacer certains aliments ?
Non à la version light ou étiquetée "saine" ! Quelques pistes pour remplacer ces aliments qui ne vous veulent pas du bien.
Episode 1.6 - La simplicité des bonnes choses et vous prendrez bien une petite tisane
Une alimentation saine et équilibrée sans passer des heures en cuisine. Le plaisir d'une tisane en fin de repas et ses bienfaits.
Equilibra Body : Module 3
Les 4 étapes pour apprendre à manger sans se priver et mincir durablement
Episode 3.1 - Privilégier les végétaux et particulièrement les légumes crus
La véritable place des végétaux dans notre alimentation. Découvrez pourquoi les légumes crus doivent en faire partie intégrante.
Episode 3.2 - Le principe de l'équilibre acido-basique
Découvrez l'incidence de votre alimentation sur le PH du corps humain et comment vous assurer l'équilibre.
Episode 3.3 - Le principe de l'index glycémique
L'excès de sucres est transformé en graisses par votre organisme. Quels aliments privilégier pour éviter ce phénomène et déstocker ?
Episode 3.4a - Les aliments qui nous empoisonnent
Dans cette partie, voyons ensemble l'impact des produits laitiers sur notre alimentation et pourquoi en limiter la consommation.
Episode 3.4b - Les aliments qui nous empoisonnent
Ici, intéressons-nous au gluten et à ses effets sur notre organisme y compris pour les personnes qui le tolère bien.
Equilibra Body : Module 4
Mon assiette type et les différents repas
Episode 4.0 - Mon assiette minceur et santé
Découvrez l'alliée de votre perte de poids ! En un clin d'oeil vous saurez comment composer votre assiette idéale.
Téléchargez votre assiette minceur et santé :
Téléchargez le calendrier des légumes de saison
Téléchargez le calendrier des fruits de saison :
Episode 4.1 - Le petit déjeuner idéal
Pour commencer la journée du bon pied, donnons à notre organisme ce dont il a besoin ! Ni fringale ni coup de barre garantis !
Episode 4.2 - les bonnes associations pour un repas cru
Retrouvez quelques idées pour composer rapidement une salade variée, colorée, pleine de bienfaits pour votre corps !
Episode 4.3 - Petit conseil pour cloturer la partie Equilibra body
Avant d'en terminer avec cette partie, un petit conseil plein de bon sens à appliquer dès aujourd'hui !
Partie 2 : Equilibra Mind
Dans la deuxième partie, Equilibra Mind, on va voir comment vous re-conditionner en 10 minutes par jour
Equilibra Mind : visualisation
A écouter chez vous, dans votre canapé ou dans votre lit avant de vous coucher
Téléchargez les affirmations positives
Episode Mind - Vaincre les pulsions et envies alimentaires
Une ressource à utiliser sans limite pour vous permettre de vaincre les pulsions et envies alimentaires.
Episode Mind - Méthodes de respiration
Découvrez ici 3 techniques de respiration pour accompagner votre changement d'alimentation et la pratique des séances de visualisation.
Episode Mind - Excercice respiration
Une ressource à utiliser sans limite pour vos exercices de respiration
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Equilibra
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Bonus 5 recettes en plus du programme
En ce moment nous offrons 5 recettes saines (vidéo et fiches recettes) et délicieuses mises au point par nos experts nutritions.
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