Perdre du ventre : l’erreur à ne pas commettre (les abdos)

Pour se séparer de la graisse du ventre, je suis sûre que beaucoup d’entre vous ont voulu tester cette méthode. 

Je parle des abdos ! Et quel résultat avez-vous obtenu ? Bof, bof, n’est-ce pas ? Je suis bien d’accord et je vous explique dans cet article pourquoi les abdos ne fonctionnent pas pour perdre du ventre.

Pour commencer, il est important de comprendre une chose : les muscles abdominaux et la graisse du ventre ne sont pas liés. Il n’y a donc pas de réservoir communicant qui ferait que l’énergie dont ont besoin vos abdos serait directement puisée dans votre graisse du ventre. D’une façon générale, lorsque vous utilisez le sport ou l’alimentation pour maigrir, il n’est pas possible de choisir la zone dans laquelle va s’orienter votre perte de poids.

Les exercices abdominaux vont pouvoir renforcer votre sangle abdominale, apporter plus de fermeté et de tonicité à votre ventre. Mais ils ne feront pas disparaitre la graisse.

Dans certains cas, le résultat peut même être inverse, c’est-à-dire qu’en faisant des abdos vous avez plus de ventre car vos muscles du grand droit vont pousser plus en avant votre graisse abdominale. Oui, je sais c’est très injuste et décourageant.

Faire des abdos pour faire fondre la graisse relève donc vous l’aurez compris du mythe !
Et il faut veiller à pratiquer ces exercices dans de bonnes conditions pour éviter le mal de dos et les dommages sur le périnée. Comme toute activité physique, bien sûr ils présentent des avantages comme soulager les problèmes de dos, une meilleure posture…

Mais voilà j’ai envie de partager avec vous un exercice très spécial que j’ai découvert suite à la naissance de mes filles. C’est un exercice qui permet de renforcer la sangle abdominale et d’avoir un effet ventre plat parce qu’il n’agit pas sur le grand droit mais sur les muscles transverses et obliques. Alors vous allez voir on est très, très loin des abdominaux classiques. C’est justement ça qui me plait.
Il a de nombreux bienfaits, renforcer vos abdominaux bien sûr y compris vos muscles profonds mais aussi votre périnée, c’est très important, tout en effectuant un massage du ventre et des différents organes qui s’y trouve. Il permet aussi de réduire les ballonnements et de faire disparaître les problèmes de constipation. Ce qui va nécessairement vous faire afficher un ventre plus plat !

J’ai envie de vous le proposer parce que je trouve qu’en plus de tout ça, hé bien, il vous permet de mieux ressentir votre corps, d’explorer de nouvelles sensations, de faire grandir votre conscience corporelle.
Et ça pour votre transformation, pour votre reconnexion au corps, c’est très important.

Pour finir, je trouve aussi qu’il a un effet plutôt relaxant, chose à laquelle on ne s’attend pas du tout quand on parle d’abdominaux. C’est d’ailleurs reconnu puisque cet exercice active le système nerveux parasympathique donc votre détente.

Ce que je vous propose de pratiquer ce sont les abdominaux hypopressifs et plus particulièrement le stomach vacuum.
Je les ai découvert par la méthode Gasquet du nom de la sage-femme qui les a popularisés dans le cadre de la rééducation du périnée.
Attention toutefois, si vous souffrez d’hernie au niveau du ventre, que vous avez eu une chirurgie abdominale, ou si vous êtes enceinte, ces exercices ne sont pas faits pour vous.

Pour débuter le mieux est de pratiquer dans une position allongée. Pour accéder à la méthode détaillée, je vous propose d’écouter le podcast 15 dédié à la perte du ventre que vous retrouverez sur la chaine YouTube de l’Institut Bicher.

Vous pouvez faire l’exercice entre 5 et 10 fois par jour, toujours à un moment éloigné du repas. Déjà au bout de 4 ou 5 jours vous devrez voir la différence et faire l’expérience de nouvelles sensations dans la zone du ventre : un ventre plus léger, une meilleure digestion et un ventre plus plat notamment !