Bienvenue dans le programme

Un programme entièrement dédié à l’alimentation saine.

C’est un parfait complément à Equilibra Mind. Il vous permet d’accélérer le processus de perte de poids. 

Les fausses bonnes idées

Episode 1.1 - Pour mincir, il faut manger moins et s'affamer

Pourquoi les régimes sont contreproductifs et vous conduisent à reprendre du poids voire plus de poids ! 

Episode 1.2 - La chasse au gras et la mode des régimes lights

Après des années de matraquage sur les méfaits du gras et les bienfaits du light, chaque gramme de graisse est à fustiger ! Il est temps de changer

Episode 1.3 - Les aliments interdits

Dans le programme Equilibra aucun aliment interdit. Seul le régime est banni. Le secret : tout est une question d'équilibre ! 

Episode 1.4 - Pour mincir, il faut compter les calories

Aïe, aïe, aïe, ne vous transformez pas en calculatrice à calories ! Découvrez la différence entre calorie pleine et calorie vide.

Episode 1.5 - Manger des céréales pour couper la faim

Vous reprendrez bien un peu de céréales pour tenir jusqu'au prochain repas ? L'une des pires intox de ces dernières décennies.

Episode 1.6 - L'alcool est interdit

Faut-il se priver de l'apéritif pour perdre du poids ? Comment continuer à vivre en société même en modifiant son alimentation ?

10 astuces pour fondre sans s'en rendre compte 

Episode 2.1 - La règle des 80% ou le secret des personnes minces

Une règle d'OR que nous affectionnons particulièrement. A mettre en pratique dès maintenant dans votre nouvelle alimentation.

Episode 2.2 - La belle vaisselle et la couleur

Les petits détails font la différence ! Vous verrez qu'il est scientifiquement prouvé que votre vaisselle a un impact sur votre perte de poids.

Episode 2.3 - Miam une entrée et la valse des légumes

Renouons avec les habitudes d'antan sans passer des heures en cuisine. Changeons notre regard sur la composition d'un plat !

Episode 2.4 - Stop aux produits transformés

Additifs, perturbateurs endocriniens, polluants, pesticides, sucres cachés, graisses trans... Mangeons simple et vrai.

Episode 2.5 - Par quoi remplacer certains aliments ?

Non à la version light ou étiquetée "saine" ! Quelques pistes pour remplacer ces aliments qui ne vous veulent pas du bien.

Episode 2.6 - La simplicité des bonnes choses et vous prendrez bien une petite tisane 

Une alimentation saine et équilibrée sans passer des heures en cuisine. Le plaisir d'une tisane en fin de repas et ses bienfaits.

Les 4 étapes pour apprendre à manger sans se priver et mincir durablement

Episode 3.1 - Privilégier les végétaux et particulièrement les légumes crus

La véritable place des végétaux dans notre alimentation. Découvrez pourquoi les légumes crus doivent en faire partie intégrante.

Episode 3.2 - Le principe de l'équilibre acido-basique

Découvrez l'incidence de votre alimentation sur le PH du corps humain et comment vous assurer l'équilibre.

Episode 3.3 - Le principe de l'index glycémique

L'excès de sucres est transformé en graisses par votre organisme. Quels aliments privilégier pour éviter ce phénomène et déstocker ?

Episode 3.4a - Les aliments qui nous empoisonnent

Dans cette partie, voyons ensemble l'impact des produits laitiers sur notre alimentation et pourquoi en limiter la consommation.

Episode 3.4b - Les aliments qui nous empoisonnent

Ici, intéressons-nous au gluten et à ses effets sur notre organisme y compris pour les personnes qui le tolère bien. 

Mon assiette type et les différents repas 

Episode 4.0 - Mon assiette minceur et santé

Découvrez l'alliée de votre perte de poids ! En un clin d'oeil vous saurez comment composer votre assiette idéale.

Téléchargez votre assiette minceur et santé :

Téléchargez le calendrier des légumes de saison 

Téléchargez le calendrier des fruits de saison :

Episode 4.1 - Le petit déjeuner idéal

Pour commencer la journée du bon pied, donnons à notre organisme ce dont il a besoin ! Ni fringale ni coup de barre garantis !

Episode 4.2 - les bonnes associations pour un repas cru

Retrouvez quelques idées pour composer rapidement une salade variée, colorée, pleine de bienfaits pour votre corps !

Episode 4.3 - Petit conseil pour cloturer la partie Equilibra body

Avant d'en terminer avec cette partie, un petit conseil plein de bon sens à appliquer dès aujourd'hui ! 

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