Bienvenue DANS VOTRE PROGRAMME 

Avec ces recettes, vous serez guidé pas à pas et vous vous assurez une assiette saine, équilibrée, alliée de votre perte de poids.

Boisson chaude sans sucre 

30 à 40g de Muesli et lait d'avoine

1 orange

Céleri remoulade léger au yaourt

1 compote sans sucres

Un fruit de votre choix et une poignée d'oléagineux

Bol de salade

Purée de patate douce au lait de coco aux oignons rouges fondants

1 mangue

Boisson chaude sans sucre

30 à 40g de Muesli et lait d'avoine

Quelques fruits secs

Salade colorée au maïs et tomates cerises

1 mandarine

Quelques pruneaux et 1 poignée de noix de cajou

Bâtonnets de carotte

Frittata épinards et tomates séchées

1 kiwi

Boisson chaude sans sucre

Œufs brouillés et 1 tranche de bacon

1 fruit de la passion

Salade de pois chiches, potimarron et quinoa

1 banane

Une poignée d'oléagineux et un yaourt nature

Betterave râpée en vinaigrette

Petit plat de haricots blancs

1 pomme

Boisson chaude sans sucre

Bircher porridge au citron
Quelques fruits secs

Salade d'épinards aux champignons et œufs

1/2 ananas

Un fruit de votre choix et une poignée d'oléagineux

Salade d'endives en vinaigrette

Tartine de chou fleur

1 carré de chocolat noir à 70%

Boisson chaude sans sucre 

30 à 40g de Muesli et lait d'avoine

1/4 pamplemousse

Salade d'endives, pommes de terre et thon

1 poire

Un fruit de votre choix et une poignée d'oléagineux

Mini salade de jeunes pousses d'épinards

Côte de porc haricots verts ail et persil

1 mandarine

Boisson chaude sans sucre 

30 à 40g de Muesli et lait d'avoine

1 kiwi

Casserolette de la mer et bol de salade

1 orange

Verrines de skyr pommes cannelle

1 poignée de radis roses

Boulettes aux petits pois et carottes

1 compote sans sucres

Boisson chaude sans sucre

2 toasts de pain de seigle + 30 g de beurre

1/4 pamplemousse

Cuisses de poulet rôties, pommes de terre au romarin

1 fruit de la passion

Gâteau poires et noix de pécan

Bol de salade

Gnocchis d'épinards

1/2 ananas

Boisson chaude sans sucre 

30 à 40g de Muesli et lait d'avoine

1 fruit de la passion

Salade de chou rouge, pomme de terre et maïs

1 kiwi

Un fruit de votre choix et une poignée d'oléagineux

Bol de salade

Gratin de chou-fleur à la moutarde

1 pomme

1 œuf à la coque

Pancake au citron

Quelques fruits secs

Salade de lentilles aux poireaux

1 mangue

Porridge façon tarte aux pommes

1 poignée de radis roses

Rissotto d'épeautre

1/4 pamplemousse

Boisson chaude sans sucre

30 à 40g de Muesli lait d'avoine

Cubes de papaye

Salade de cœur de palmier

1 banane et sel rose

Une poignée d'oléagineux et un yaourt nature

Bâtonnets de céleri

Blettes à l'asiatique et portion de riz

1 poire

Boisson chaude sans sucre

30 à 40g de Muesli et lait d'avoine

1/2 ananas

Salade de sarrasin, petit pois et tomates séchées

1 compote sans sucres

Un fruit de votre choix et une poignée d'oléagineux

Carotte râpée à l'orange

Épinards en feuilles de brick

1 skyr et quelques baies de goji

Boisson chaude sans sucre 

30 à 40g de Muesli et lait d'avoine

1 mandarine

Poké bowl au saumon

1 poire

Un fruit de votre choix et une poignée d'oléagineux

Bol de salade

Spaghettis aux crevettes

1 fruit de la passion

Boisson chaude sans sucre

30 à 40g de Muesli et lait d'avoine

Cubes de papaye

Chili sin carne

1 pomme

Banane, chocolat noir fondu et quelques noisettes

1 poignée de tomates cerises

Pot au feu de dinde

1 kiwi

Boisson chaude sans sucre

Pudding de chia

Wrap de sarrasin

Bol de salade

Pudding de chia matcha-coco

Mini salade de jeunes pousses d'épinards

Boulettes de viande au pak choi et bouillon coco

1/2 ananas

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