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Institut Bicher
QUEMAR GRASA SIN HACER DEPORTE
Por Caroline L.
Adelgazar de forma duradera
Sin necesidad de hacer dietas, de practicar deporte ni de pasar hambre
¿Quieres perder unos cuantos kilos pero no te apasiona ir al gimnasio? ¿Te desanima pensar en un entrenamiento intensivo que te cueste sudor y lágrimas?
No te preocupes, el deporte no es ni mucho menos la mejor manera de perder peso.
Varios estudios científicos coinciden en que hacer deporte no aporta resultados significativos a la hor de perder peso, y lo que es peor, en algunos casos, hacer deporte puede llevar incluso a un aumento de peso.
Según un estudio publicado en el Journal of Strength Conditioning Research y llevado a cabo en 81 mujeres, la pérdida de peso tras un programa de ejercicio aeróbico de 12 semanas fue casi nula, y el 55 % de ellas incluso acabaron ganando peso.
También lo atestiguan especialistas del deporte, como la doctora Martine Duclos, jefa del servicio de medicina deportiva del Hospital Universitario de Clermont-Ferrand, en Francia. El deporte por sí solo no puede ser la solución para deshacerte de esos kilos de más. De hecho, debes saber que un kilo de grasa corporal representa más de 8000 calorías. En otras palabras: para perder 1 kilo de grasa pura, ¡tendrías que correr durante más de 8 horas!
¿Cómo podemos explicar los escasos resultados del deporte en la pérdida de peso?
1/ ¡Hacer deporte da hambre!
Y esto lo compensaremos de forma natural o, en todo caso, eso es lo que va a tratar de hacer tu cuerpo. Todos estamos dotados de un capital de "control". Esto significa que, aunque intentes controlar al máximo todo lo que comes, acabarás sucumbiendo en un momento u otro, porque es imposible dar el 100 % de tu capital de "control" a los alimentos que comes. Porque también debes lidiar con tu día a día y tu entorno: los compañeros de trabajo, tus familiares y amigos, tus hijos y esas pequeñas preocupaciones de la vida que también recurren a tu capital de "control".
Esto mismo es lo que experimentó la fundadora del Institut Bicher al someterse día tras día a sesiones intensivas de deporte de 45 minutos con la esperanza de perder peso. Estaba hambrienta y le resultaba muy difícil no comer más. Al final, a pesar de dejarla hambrienta, agotada y desmotivada, ese entrenamiento no le permitió perder nada de peso.
2/ Disminución del metabolismo basal
El metabolismo basal consiste en la energía que gasta tu cuerpo en reposo para garantizar todas sus funciones vitales. Si realizas una actividad física, tu metabolismo se ralentizará de forma natural para "ahorrar energía". Esto se conoce como mecanismo de compensación.
Un estudio en el que se comparó el gasto energético de individuos que practicaban deporte con otro grupo que practicaba deporte de forma intensiva reveló que el gasto energético de ambos grupos era casi el mismo.
Por lo tanto, podemos resumir que una mayor actividad física no significa más calorías quemadas.
3/ La dieta moderna
Según un artículo publicado en el British Journal of Sports Medicine, una de las razones por las que el deporte no ayuda a perder peso es la alimentación moderna ("todo el mundo come basura"): los productos procesados, el exceso de grasa, el exceso de azúcar y las "calorías vacías" contribuyen al aumento de peso (la prueba es el número cada vez mayor de personas con sobrepeso en los países desarrollados), y la actividad física, sea del tipo que sea, no contrarresta este fenómeno.
Conclusión:
Obviamente, no estamos cuestionando los beneficios de la actividad física para la salud. Una actividad física regular reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, ciertos cánceres, hipertensión y trastornos del estado de ánimo. Sí, el deporte es bueno para ti. Haz ejercicio para tomar aire fresco, aliviar tensiones, cuidarte, pero no para "perder kilos".
¡Es hora de acabar con esas ideas preconcebidas!
Si quieres perder peso de forma duradera, es importante que lo hagas respetando tu cuerpo y sus necesidades. Los métodos que hacen uso del ensañamiento, ya sea mediante el deporte o la frustración en la comida, no han demostrado tener ninguna eficacia a largo plazo. También se sabe que generan estrés y, en consecuencia, cortisol, que es lo que hace que almacenemos grasa en nuestro cuerpo. En resumen, un efecto totalmente contrario al esperado.
Al ver este vídeo, descubrirás una nueva forma de perder peso que respeta tu cuerpo.
HAZ CLIC AHORA EN LA IMAGEN PARA VER EL VÍDEO EXPLICATIVO
EN ESTA PRESENTACIÓN HABLAMOS DE:
La solución de Equilibra Mind —perder peso dedicando 15 minutos al día, sin frustraciones, sin practicar deporte— consiste en modificar tu metabolismo enviando ciertos mensajes clave a tu cerebro.
De esta forma, potencias tu metabolismo para acelerar la pérdida de peso.
Este método natural y respetuoso con el cuerpo ya ha conquistado a miles de mujeres en su deseo de perder peso. Hoy en día, perder peso ya no es sinónimo de frustración, privación y culpabilidad ante el más mínimo error. Se trata de dedicarte tiempo combinando técnicas de hipnosis y meditación.
Institut Bicher : el bienestar a través del cuerpo y la mente
REFERENCIAS CIENTÍFICAS
A. Pascual-Leone, N. Dang, L. G. Cohen, J. P. Brasil-Neto, A. Cammarota et M. Hallett, 1995, Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skills, Journal of Neurophysiology, 74(3): 1037-45
Catedrática Traci Mann de la Universidad de Minnesota, autora de "Secrets from the eating lab"
MCGill University: Planning and visualization lead to better food habits - https://www.mcgill.ca/channels/news/planning-and-visualization-lead-better-food-habits-172096
MCGill University: The mental work behind medals - https://mcgillnews.mcgill.ca/s/1762/news/interior.aspx?sid=1762&gid=2&pgid=1129
ADVERTENCIA :
los resultados pueden variar de una persona a otra y no están garantizados.
Esto no es una prescripción médica y no debe sustituir a la opinión de un médico.
Esto no es un artículo de prensa, sino una publicidad para los productos de la marca Institut Bicher.
Este método de adelgazamiento no garantiza resultados milagrosos. Este método no tiene carácter objetivo pero se basa en un enfoque validado por varios estudios científicos.
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