WILLKOMMEN IM PROGRAMM

Equilibra Body

Ein Programm, das ganz der gesunden Ernährung gewidmet ist.

Es ist die perfekte Ergänzung zum Equilibra Mind-Programm und ermöglicht, den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen. 

Equilibra Body : Modul 1

Die falschen guten Ideen

Episode 1.1 - Um abzunehmen, muss man weniger essen und hungern

Warum Diäten kontraproduktiv sind und dazu führen, dass man alles Verlorene wieder zunimmt oder noch mehr zunimmt!

Episode 1.2 - Die Jagd nach Fett und die Diätmode

Nach einem jahrelangen Hype darum, wie schlecht Fette doch sind und wie gut sämtliche Diäten und alles was Light ist doch seien - ist es jetzt Zeit für einen Wechsel!

Episode 1.3 - Verbotene Lebensmittel

Im Equilibra-Programm sind keine Lebensmittel verboten. Verboten sind nur Diäten. Das Geheimnis: Es geht um Balance!

Episode 1.4 - Um abzunehmen, muss man Kalorien zählen

Verwandeln Sie sich nicht in einen Kalorienrechner! Entdecken Sie den Unterschied zwischen vollen und leeren Kalorien.

Episode 1.5 - Getreideprodukte essen, um den Hunger zu stillen

Möchten Sie noch etwas Getreide, damit Sie bis zur nächsten Mahlzeit durchhalten? Eine der schlimmsten Irreführungen der letzten Jahrzehnte.

Episode 1.6 - Alkohol ist verboten

Sollten Sie auf Appetithäppchen verzichten, um abzunehmen? Wie behalten Sie das gesellschaftliche Miteinander, trotz Ernährungsumstellung?

Equilibra Body : Modul 2

10 Tipps und mehr um abzunehmen, ohne es zu merken

Episode 2.1 - Die 80%-Regel oder das Geheimnis von dünnen Menschen

Eine goldene Regel, die uns besonders am Herzen liegt. Setzen Sie diese ab jetzt in Ihrer neuen Ernährung um.

Episode 2.2 - Schönes Geschirr und schöne Farben

Die kleinen Dinge machen den Unterschied! Sie werden es selber sehen und es ist wissenschaftlich erwiesen: das Geschirr hat einen großen Einfluss auf das Essverhalten und auf die Gewichtsregulation.

Episode 2.3 - Leckere Vorspeise und der Gemüsewalzer

Lassen Sie uns zu den Gewohnheiten von früher zurückkehren, ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Ändern wir einfach die Art und Weise, wie wir unsere Gerichte zusammensetzen!

Episode 2.4 - Schluss mit verarbeiteten Lebensmitteln

Zusatzstoffe, endokrin wirksame Substanzen, Schadstoffe, Pestizide, versteckter Zucker, Transfette... Essen wir doch lieber einfach, aber dafür echte Sachen.

Episode 2.5 - Womit kann man bestimmte Lebensmittel ersetzen?

Nein zu "Light"-Versionen oder den sogenannten "gesunden" Äquivalenten! Hier sind einige Ideen, wie Sie die Lebensmittel ersetzen können, die Ihnen nicht gut tun.

Episode 2.6 - Die Einfachheit der guten Dinge und noch eine Tasse Tee?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Der Genuss eines Kräutertees nach einer Mahlzeit und seine Vorteile.

Equilibra Body : Modul 3

4 Schritte um neu zu lernen, sich ohne Verzicht und Entbehrung zu ernähren und somit langfristig Gewicht zu verlieren

Episode 3.1 - Fokus auf Pflanzen und insbesondere Rohkost

Der wahre Stellenwert der Pflanzen in unserer Ernährung. Erfahren Sie, warum Rohkost ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein sollte.

Episode 3.2 - Das Prinzip des Säure-Basen-Gleichgewichts

Erfahren Sie, wie Ihre Ernährung den PH-Wert des menschlichen Körpers beeinflusst und wie Sie ihn im Gleichgewicht halten können.

Episode 3.3 - Das Prinzip des glykämischen Indexes

Überschüssiger Zucker wird von Ihrem Körper in Fett umgewandelt. Welche Lebensmittel sollten Sie wählen, um dieses Phänomen zu vermeiden und Fett abzubauen?

Episode 3.4a - Lebensmittel, die uns vergiften

In diesem Teil geht es um die Auswirkungen von Milchprodukten auf unsere Ernährung und warum wir ihren Konsum einschränken sollten.

Episode 3.4b - Lebensmittel, die uns vergiften

Hier befassen wir uns mit Gluten und seinen Auswirkungen auf unseren Körper, selbst bei Menschen, die es gut vertragen.

Equilibra Body : Modul 4

Der perfekte Teller und die verschiedenen Mahlzeiten

Episode 4.0 - Mein Teller für Gewicht und Gesundheit

Entdecken Sie Ihren Verbündeten beim Abnehmen! Im Handumdrehen wissen Sie, wie Sie den idealen Teller zusammenstellen können.

Hier können Sie sich die Abbildung des Tellers für Gewicht und Gesundheit herunterladen :

Hier können Sie sich die Abbildung des Saisonkalenders für Gemüse herunterladen :

Hier können Sie sich die Abbildung des Saisonkalenders für Obst herunterladen :

Episode 4.1 - Das perfekte Frühstück

Um den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen, sollten wir unserem Körper geben, was er braucht! Garantiert keine Heißhungerattacken und keinen Energieverlust!

Episode 4.2 Die richtigen Kombinationen für eine Mahlzeit bestehend aus Rohkost

Hier finden Sie einige Ideen, wie Sie schnell einen abwechslungsreichen, farbenfrohen Salat zaubern, der Ihrem Körper nur Gutes gibt!

Episode 4.3 - Ein kleiner Rat zum Abschluss des Equilibra Body-Programms

Bevor ich diesen Teil beende, noch ein paar Ratschläge für den gesunden Menschenverstand, die Sie ab heute anwenden sollten! 

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