Publi-communiqué

Institut Bicher

Brûler les graisses
SANS faire de sport


Par, Caroline Lesage le 13 août 2021  

MAIGRIR DURABLEMENT

SANS RÉGIME, SANS FAIRE DE SPORT ET SANS S’AFFAMER


Vous cherchez à perdre quelques kilos mais vous n’êtes pas un(e) adepte des salles de sport ? L’idée d’un entrainement intensif vous faisant suer sang et eau vous décourage ?

Rassurez-vous le sport est loin d’être la voie royale pour perdre du poids.


Plusieurs études scientifiques s’accordent à le dire, faire du sport ne donne pas de résultats significatifs sur la perte de poids, pire que ça dans certains cas, la pratique du sport peut conduire à gagner du poids. 


Selon une étude publiée dans le Journal of Strength Conditioning Research menée sur 81 femmes, la perte de poids après un programme de 12 semaines d'exercices d'aérobic est quasi nulle, 55 % d'entre elles ayant même gagné du poids.


Les spécialistes du sport en témoignent également comme le Dr Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au Chu de Clermont-Ferrand. Le sport à lui seul ne peut être la solution pour vous séparer de vos kilos en trop. En effet, il faut savoir qu’un kilo de masse grasse représente plus de 8000 calories. Autrement dit pour perdre 1 kilo de pure graisse, il faudrait courir pendant plus de 8h ! 


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Comment expliquer les résultats médiocres du sport sur la perte de poids ?

1/ Faire du sport donne faim ! 

On va naturellement compenser, c’est en tout cas ce que cherchera votre corps par tout moyen. Nous sommes tous et toutes doté(e)s d’un capital « contrôle ». Cela signifie que même si vous vous efforçez de contrôler au maximum ce que vous mangez vous allez finir par craquer à un moment ou à un autre car il vous est impossible d’octroyer 100% de votre capital « contrôle » à la nourriture que vous mangez. Vous êtes également sollicité(e) par la vie de tous les jours, votre environnement : collègues de travail, entourage, vos enfants, et les petits tracas du quotidien qui eux aussi puisent dans votre capital « contrôle ».  


C’est aussi ce qu’a vécu la fondatrice de l’Institut Bicher lorsqu’elle s’est soumise à des sessions intensives de 45 minutes de sport par jour dans l’espoir de perdre du poids. Elle était affamée, et il lui était très difficile de ne pas manger davantage. Au final, en plus d’être affamée, épuisée et démotivée, cet entrainement ne lui aura permis aucune perte de poids !


2/ Le ralentissement du métabolisme de base

Le métabolisme de base correspond à l’énergie dépensée par votre corps au repos, pour assurer l’ensemble de ses fonctions vitales. Si vous pratiquez une activité physique, votre métabolisme va naturellement ralentir pour « économiser l’énergie ». Cela s’appelle le mécanisme de compensation.


Une étude visant à comparer la dépense énergétique d’individus pratiquant des activités sportives à un autre groupe pratiquant lui le sport de façon très intensive a permis de mettre en évidence que la dépense énergétique des deux groupes était quasi similaire.

Plus d’activité physique ne rime donc pas avec plus de calories dépensées. 


3/ L’alimentation moderne

Selon un éditorial du British Journal of Sports Medecine, l’une des raisons pour lesquelles le sport ne permet pas de maigrir vient de l’alimentation moderne (« everyone is eating garbage ») : les produits transformés, trop gras, trop sucrés, les « calories vides » concourent à nous faire prendre du poids (la preuve en est le nombre toujours plus important de personnes en surpoids dans les pays développés) et l’activité physique quelle qu’elle soit ne permet pas de contrecarrer ce phénomène.


Conclusion :

Alors, bien évidemment, loin de nous l’idée de remettre en cause les bienfaits d’une activité physique sur la santé. Une activité physique régulière permet de réduire les risques de développer des maladies cardiovasculaires, un diabète, certains cancers, de l’hypertension ou encore des troubles de l’humeur. Oui, faire du sport est bon pour vous. Pratiquez une activité sportive pour prendre l’air, évacuer les tensions, prendre soin de vous mais pas dans une optique de « chasse aux kilos ».


Il est temps d’en finir avec les idées reçues !

Si vous souhaitez perdre du poids de façon durable, il est important de le faire dans le respect de votre corps et de ses besoins. Les méthodes d’acharnement que ce soit par le sport ou la frustration dans l’assiette n’ont montré aucune efficacité sur le long terme. Elles sont d’ailleurs connues pour générer du stress et par voie de conséquences du cortisol qui provoque un stockage des graisses dans l’organisme. Bref, un effet totalement contraire à ce qui est attendu !


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En regardant cette vidéo, vous allez découvrir une nouvelle façon de perdre du poids dans le respect de votre corps et avec bienveillance.  


CLIQUEZ MAINTENANT SUR L'IMAGE POUR VOIR LA VIDEO EXPLICATIVE

A VOIR DANS CETTE PRESENTATION :


Institut Bicher : le bien être par le corps et l’esprit

REFERENCES SCIENTIFIQUES

Etude de Pontzer Université de New York https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26832439/ et https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25906426/#affiliation-1

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/02000/Predictors_of_Fat_Mass_Changes_in_Response_to.3.aspx

A. Pascual-Leone, N. Dang, L. G. Cohen, J. P. Brasil-Neto, A. Cammarota et M. Hallett, 1995,  « Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skills » Journal of Neurophysiology, 74(3): 1037-45

Professeur Traci Mann de l’Université du Minnesota, auteure de « Secrets from the eating lab »

MCGill University : Planning and visualization lead to better food habits - https://www.mcgill.ca/channels/news/planning-and-visualization-lead-better-food-habits-172096

MCGill University : The mental work behind medals - https://mcgillnews.mcgill.ca/s/1762/news/interior.aspx?sid=1762&gid=2&pgid=1129


Avertissement :

Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre et ne sont pas garantis.

Ceci n'est pas un avis médical et ne se substitue pas à la consultation d'un médecin.

Ceci n'est pas un article de presse, mais une publicité pour les produits de la marque Institut Bicher.

Cette méthode d'amincissement ne vous garantit pas des résultats miraculeux. Elle n'a pas été objectivée mais repose sur une approche validée par plusieurs études scientifiques.

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